Quebre este mito já! Não existe isso de queimar gordura
localizada, tudo não passa de mentiras para vender produtos! Não é difícil
avistar, estampado nas academias, anúncios de aulas milagrosas ou suplementos
que prometem a maldita queima da gordura localizada. Será que realmente existe
a queima de gordura localizada?
Queima vem do verbo “Queimar” sinônimo consumir pelo fogo,
reduzir a cinzas; abrasar, arder, tostar; escurecer pelo calor (do fogo, do
sol). Agora imagine como seria queimar gorduras de um fofinho de 130 kg! Você
deve estar pensando: “simples bota ele
no rolete e acende a fogueira”. Sim irá queimá-lo alias por inteiro, fora o
cheiro de bacon e pele queimada, mas sem sucesso, pois queimando o fofinho
assim irá perder o cliente, amigo ou responder processo por homicídio. Enfim,
vamos entender primeiro o que é “queima de gordura localizada”
Primeiro queima de gordura localizada não existe! Fato, não
adianta gastar dinheiro com aparelho cor de rosa que treme na barriga, a única
coisa que vibra e dá resultados em mulheres e alguns meninos é o “vibrador” e
também não queima gordura localizada, mas alguns relatam aliviar ansiedade de
comer com este processo. Acreditem!
Segundo, os gels redutores! Como eles diminuem medidas em
minutos?… Nem sempre diminuir medidas é associado à queima de gorduras; o que
ocorre com estes gels que assim que você os passa no local onde desejar queimar
ele aumenta a circulação no local, provendo uma redução de líquidos momentânea,
as quais diminuem o volume da circunferência, bem como drenagem linfática.
Então meninas e apreciadores de CHOP se quiserem impressionar o sexo oposto com
esta tática, sugiro que ande com um potinho e passe momentos antes de se
mostrar pro outro, porque depois do ato consumado pouco importa se é uma baleia
ou não!
Mas perai, e lipoaspiração, resolve? Sim resolve no momento
e se manter uma vida saudável com dieta e exercícios, caso contrário prepare o
bolso pra realizar o procedimento toda vez que se sentir gordo!
Falando de exercício também não há exercício pra queimar
gordura localizada e sim, a prática de exercício para diminuição de gordura de
todo o corpo. Afinal todo o seu metabolismo está envolvido na prática de
exercícios físico e o gasto calórico corporal. Então vamos raciocinar! A
ciência para você ficar com menos gordura que a maioria é simples: consuma as
calorias à medida que você gasta, o ideal é procurar um profissional adequado
para que embase tua dieta de acordo com o seu gasto calórico em repouso e em
atividade física, para balancear os micro e macro nutrientes da dieta de acordo
com sua necessidade calórica e seu objetivo!
Abaixo vou citar 10
dicas importantes para você que busca a perda de gorduras!
1. Evite doces,
frituras que são provenientes de calorias vazias (calorias vazias que não
promovem benefícios ao metabolismo) a qual seu organismo não irá fazer um bom
aproveitamento dos nutrientes ocorrendo assim um acumulo de gorduras!
2. Realize exercício aeróbio diariamente, grande parte do
metabolismo de gorduras são queimados durante a aerobiose, mas enfim caminhada
não conta! Fico furiosa quando recomendo aeróbio e o sujeito me diz já ando se
andar resolve-se os “carteiros” seriam sarados!
3. Não abandone e nem
menospreze os exercícios com pesos eles irão acelerar teu metabolismo durante e
pós treino para recuperação e reparação dos tecidos musculares. Lembre-se sem
musculação, sem tônus muscular, o máximo que irá conseguir chegar é ser de uma
Baleia Jubarte a um Golfinho flácido e desnutrido, tipo um Flipper abandonado!
4. Proteínas, toda refeição consuma cerca de 20 gr. de
proteínas, isso não é regra por isso aconselho buscar um auxilio profissional!
Porém pra quem passa o dia inteiro sem comer, resolve! E como diria o sábio
“Pra melhorar porcaria qualquer porcaria resolve!”
5. Se alimente a cada 3 horas, de calorias cheias como
proteínas, carboidratos complexos e gorduras essenciais.
6. Consuma cerca de 2 litros de água por dia em média 0,40ml
por cada kg de peso isso além de fazer com teu organismo trabalhe a teu favor
irá aumentar teu gasto calórico através desta troca de fluidos, e não se
esqueça massa muscular é igual proteína e água.
7. Utilize cromo após as refeições principais isso aumentará
a sensibilidade insulínica fazendo com que os carboidratos sejam mais
aproveitados pelos teus músculos.
8. Utilize gorduras essenciais mono saturadas. E menospreze
gorduras trans e saturadas (exemplos de fontes de gorduras boas: amendoim,
castanhas do Pará, azeite extra virgem)
9. Se beneficie do bom cafezinho forte pela manhã, e pré
treino é uma tática saudável e acessível para que mantenha um bom consumo e
beneficio da cafeína que acelera o metabolismo.
10. Utilizem em suas refeições alimentos termogênicos que
gastam mais ou igual energia que se consome em sua digestão (brócolis, batata
doce, maças, etc.).
Enfim espero que após a leitura deste texto acordem para
vida e não se deixe se iludir por promessas milagrosas. Afinal nada substitui
um bom programa nutricional e treinamento para se manter em forma e saudável.