Ardência, vermelhidão e coceira nos olhos são problemas
comuns e podem ser sinais da síndrome do olho seco. Horas vidrado no PC,
poluição, ar condicionado, ar seco – típico do outono – e sono ruim. Está
exposto a isso? Então, você é candidato à síndrome do olho seco – falha na
produção lacrimal.
A
lágrima tem três partes: lipídica, aquosa e mucoide (estabiliza a lágrima no
olho). As condições acima fazem com que a parte lipídica seja produzida em
baixa qualidade, daí a parte aquosa evapora com facilidade. O resultado? O olho
fica seco, arde, coça, fica vermelho e a visão embaça. O problema pode se
tornar crônico se não tratado. “É quando a lágrima, que funciona como uma lente
protetora, resseca já no canal lacrimal”, explica Fabio Henrique Da Silva
Ferraz, oftalmologista do Hospital de Olhos de São Paulo.
Aqui, você se liga em 8 dicas dadas por Ferraz e Renato
Neves, diretor do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, para evitar e
combater a síndrome do olho seco.
1. No trabalho, dê uma volta a cada hora para relaxar a
vista da tela do computador.
2. Pisque mais. Na frente da tela, piscamos cerca de 9 vezes
por minuto e normalmente piscamos 16 vezes – daí o olho não é lubrificado.
3. Evite usar o celular ou notebook antes de dormir. A luz
dos aparelhos indica para o cérebro que ainda é dia e você produz menos
substâncias que induzem ao sono – e noite maldormida resseca o olho.
4. Reduza o brilho da tela do notebook ou computador. É só
ir em menu, ajustes, brilho.
5. Durma oito ou mais horas por noite. Desse jeito, a camada
do filme lacrimal se renova.
6. Se estiver sempre no ar condicionado, o ideal é ter um
vaporizador. Se não tiver, pode ser um copo d’água perto para umedecer o
ambiente.
7. Turbine o cardápio com ômega-3. Ele dá um up na produção
da parte gordurosa da lágrima, diminuindo assim a evaporação da parte líquida.
Coma salmão, castanha-do-pará e linhaça – eles têm boas quantidades do
nutriente.
8. Tenha sempre à mão um colírio à base de ciclosporina ou
substituto da lágrima (compre na farmácia). Eles aliviam o ardor e não têm
restrição.
Fonte: Revista Men’s Health