Opções para você incluir no cardápio já! Eles ajudam a
eliminar as toxinas e impurezas do organismo de forma natural e saudável. Dia a dia, nosso organismo é bombardeado por substâncias tóxicas
que atrapalham o seu funcionamento. São substâncias nocivas encontradas em
aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Alguns
sintomas indicam que o seu corpo pode estar intoxicado, como cansaço, dor de
cabeça, inchaço e gripes frequentes.
Mas existem alimentos que ajudam a eliminar esses excessos,
desintoxicando o organismo de forma natural e saudável. Grãos, frutas e
hortaliças eliminam as toxinas do organismo e devem fazer parte da alimentação
diariamente, recomenda a nutricionista Denyse Aline Povh.
A seguir veja uma lista de 10 alimentos com reconhecido
“poder detox” que você precisa incluir no cardápio.
1. Abacate
O abacate é rico em ferro, potássio, magnésio, cálcio,
vitamina A e E, que atuam como antioxidantes e protetores das células. É uma
fruta rica em fibras, que regula o funcionamento do intestino – o que auxilia
durante uma dieta de desintoxicação do organismo.
Mas não exagere! O abacate é uma fruta bastante calórica
(cada 100g possui aproximadamente 160 calorias), explica Denyse.
2. Couve
Nada é mais tradicional do que um suco de couve com limão
para retirar as toxinas do organismo. A combinação é recomenda por
nutricionista, inclusive durante dietas de emagrecimento.
Isto porque além de rica em fibras e vitamina C
(antioxidante poderoso!), a couve contém enxofre – substância que ajuda o
fígado a eliminar o excesso de toxinas e a funcionar melhor.
3. Brócolis
É outra excelente opção de vegetal para incluir no cardápio.
O brócolis é extremamente rico em antioxidantes e estimula as enzimas do
sistema digestivo para que ele funcione de forma eficiente.
Se você ainda não gosta de brócolis, deveria experimentá-lo
mais uma vez.
4. Abacaxi
Com sua coroa e pose de rei, o abacaxi é rico em vitaminas
A, B1 e C, potássio, magnésio e cálcio. É um diurético poderoso, já que é
composto por 86% de água. Fonte de fibras, a fruta também ajuda a desintoxicar
o organismo.
5. Maçã
É fonte de minerais, vitaminas, antioxidante e fibras. Com
poucas calorias, a maçã é um alimento essencial durante qualquer dieta detox.
Ela tem uma grande quantidade de nutrientes benéficos para a saúde e
extremamente úteis na desintoxicação e limpeza do corpo.
6. Alho
Rico em enxofre, este é outro alimento para incluir no
cardápio. Ele também tem propriedades antibióticas que ajudam a curar
internamente o corpo. “É um tempero que deve ser utilizados durante uma dieta
detox e com frequência na alimentação, sendo um ótimo substituto para os
temperos prontos que são bombas de sódio e gordura”, orienta a nutricionista
Denyse Povh.
7. Limão
Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida,
antibiótico e clareador. E se não bastasse, o limão também tem ação depurativa
e é muito eficaz no alívio do organismo intoxicado pelos excessos.
8. Arroz integral
Comparando com o arroz branco, há dezenas de benefícios a
mais no arroz integral. E na alimentação detox ele é indispensável. Por seu
alto teor de fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e
favorece a eliminação de toxinas, mantendo o corpo saudável.
Além disso, pesquisas comprovam o benefício do grão no
controle do diabetes e na redução da gordura abdominal.
9. Semente de girassol
Contêm selênio e vitamina E, substâncias que ajudam a
eliminar radicais livres e toxinas acumuladas no organismo, melhorando o seu
funcionamento.
As sementes de girassol também são ricas em fibras e isto
promove o melhor funcionamento do intestino e desincha a região abdominal.
10. Lentilha
A lentilha é um alimento muito alcalino. Aumentar a ingestão
desses alimentos diminui a acidez do sangue, um fator importante para o
equilíbrio do organismo. O objetivo de mudar o pH é justamente auxiliar na
eliminação de toxinas do organismo, pois elas são melhor expulsas em pH
alcalino.
Vale lembrar a importância do consumo de água para garantir
o bom funcionamento do corpo. Ela é necessária para hidratar e carregar as
toxinas que serão eliminadas na urina.
Fonte: Dicas de Mulher