Se você acorda com dor de cabeça ou zumbido nos ouvidos,
talvez sofra de bruxismo - transtorno causado, sobretudo, pelo estresse e que
pode piorar nesta época do ano. Magia negra? Nada disso! Bruxismo
é o ato de ranger e apertar os dentes de forma involuntária enquanto dormimos.
De acordo com pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, 80% das
pessoas terão o problema em algum momento da vida, mas só uma parte delas vai
reconhecê-lo, já que o esfrega-esfrega das arcadas é inconsciente. As causas
geralmente estão relacionadas ao desalinhamento dos dentes — o que sobrecarrega a articulação —, e a distúrbios
emocionais, como o estresse. Também
entram na lista alergias, deficiências
nutricionais, tratamentos dentários, predisposição genética e o uso de drogas.
Os sintomas são dores de cabeça, estalo nas articulações ao mastigar, zumbido
nos ouvidos e sensibilidade nos dentes. Segundo o cirurgião-dentista Diego
Rocha Vieira, de Curitiba (PR), o bruxismo precisa ser tratado para evitar
retração gengival, problemas periodontais, perda de tecido ósseo e até dos
dentes. Saiba a seguir como parar (ou prevenir) o ruído.
Durma bem
É importante investir em hábitos que garantam um descanso
tranquilo e profundo. Algumas dicas: evite café, chocolate e remédios com
cafeína, que têm ação estimulante; fuja do álcool e do cigarro pelo menos seis
horas antes de ir para a cama; e dispense refeições pesadas à noite,
principalmente perto da hora do sono.
Tranquilize a mente
O instrutor de ioga e meditação Salvador Hernandes (SP)
ensina uma respiração pausada para tranquilizar a mente antes de dormir. Faça
assim: sente-se numa cadeira ou numa almofada firme no chão, deixe a coluna
reta e feche os olhos. Depois comece a observar a sua respiração atentamente — inspire contando até três e expire contando até
seis. Mantenha esse ritmo por aproximadamente cinco minutos e... Você vai
dormir com os anjos!
Visite o dentista
Você não tem certeza se está cerrando os dentes? Então
consulte um dentista — o
profissional consegue detectar o bruxismo com um simples exame clínico. Atualmente, a melhor forma
de controlar o problema é
usar uma placa de resina, que protege os dentes e a musculatura. Custa cerca de
R$ 300.
Bebida antiestresse
Para diminuir o estresse e, consequentemente, espantar o
bruxismo, a nutricionista Juliana Rossi Di Croce, da Clínica Equilíbrio
Nutricional (SP), sugere uma bebida para você tomar em momentos de fúria, o suchá. A
receita rende 1 copo e soma 107 calorias.
Ingredientes
- 1 copo de água
- 1 colher (sobremesa) de camomila
- 1 colher (sobremesa) de melissa
- 1 xícara (chá) de polpa de maracujá
- 1/2 colher (sobremesa) de mel
- 1 cubo de gelo
Preparo
Aqueça a água e, assim que ferver, desligue o fogo e junte a camomila e a melissa. Tampe o recipiente, deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente. Beba em seguida.
Ingredientes
- 1 copo de água
- 1 colher (sobremesa) de camomila
- 1 colher (sobremesa) de melissa
- 1 xícara (chá) de polpa de maracujá
- 1/2 colher (sobremesa) de mel
- 1 cubo de gelo
Preparo
Aqueça a água e, assim que ferver, desligue o fogo e junte a camomila e a melissa. Tampe o recipiente, deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente. Beba em seguida.
Fonte: M
de mulher