Ele é preferência nacional e uma das nossas maiores
preocupações! Pensando em você, mulher, e no seu bumbum, o
fisioterapeuta Bruno Andrade Costa, do Zahra Spa, de São Paulo, separou oito
dicas certeiras para que ele fique durinho até o verão!
Mas nada de relaxar no resto do ano. A maior dica é se
exercitar o ano inteiro, além de manter uma alimentação saudável também.
O “combo” já é uma fórmula gravada na nossa cabeça, mas para quem pensa que não
pode malhar por falta de tempo, basta usar uns truques no dia a dia para manter
o derrière em pé! Uma caminhada na hora do almoço já ajuda, aliada a exercícios
de musculação em casa mesmo, com auxílio de pesinhos e caneleiras. Mãos (e
bumbum) à obra!
Dicas para colocar tudo em cima e desfilar na praia sem medo
na estação mais quente do ano
Fazer exercícios físicos regularmente contribuem para
deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da
região.
Tenha uma alimentação saudável, cuidado com os
excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm
tendência a acumular gorduras nos quadris. Lembre-se que a alimentação é sua
principal aliada.
Exercícios como subir e descer escadas também é uma ótima opção para quem
deseja enrijecer os glúteos, troque sempre o elevador pelas escadas.
De férias para as suas cadeiras levantar e sentar
fortalece os músculos das pernas e dos glúteos, além de melhorar a circulação e
as varizes.
Deitada no chão, com os joelhos semi-flexionados e os
pés afastados na mesma largura do quadril, eleve o quadril e mantenha-o parado
na altura dos joelhos e retorne a posição inicial. Repita este movimento por um
minuto. Faça de três a quatro séries.
Na posição de gato com os cotovelos apoiados no chão
eleve uma das pernas para trás. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as
pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos
tornozelos.
Trabalhe os músculos que ficam na parte de trás das
coxas, eles são os responsáveis pela sustentação do bumbum.
Faça semanalmente uma esfoliação na região do bumbum e passe
creme diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, evitando o aparecimento
da celulite e estrias.
Fonte:Bolsademulher
Créditos:Dreamstime