Rick Roeber – Barefoot Runner desde 2003 e que já correu
mais de 13.000 milhas descalço (Fonte: AP/Charlie Riedel)
Os caros tênis de corrida estão matando um dos hobbies mais
simples que existem.Correr não deveria ser apenas um esporte, mas um
prazer.Entretanto, só o alto custo dos tênis de corrida já supõe que a corrida
seja um esporte especializado que precisa de equipamento caro.
O corpo humano evoluiu para ser capaz de correr longas
distâncias sem o uso de calçados. Os tênis de corrida só foram inventados no
inicio dos anos oitenta. Antes disso, o mais comum era correr descalço ou com
calçados “minimalistas”, como sandálias de couro.
Devido ao amortecimento exagerado dos tênis de corrida e à
grande variedade de modelos e direcionamento desses tênis, nossos pés são
enfraquecidos e nos tornamos suscetíveis a lesões. Estudos mostram que 30% dos
corredores se lesionam todo o ano, grande parte deles com problemas nos pés e
nas pernas.
A primeira sensação que se tem é do fortalecimento dos
tornozelos e dos músculos da sola do pé. Sem o controle de torsão dos tênis,
nosso pé é forçado a entrar em um processo de propriocepção, exercendo uma
tensão diferente nos tendões e fortalecendo sua base de sustentação. Assim, sua
postura é instintivamente ajustada.
“O pé humano é uma obra de arte,” disse Leonardo Da Vinci.
Uma das vantagens de correr descalço é poder sentir o chão,
a água, a grama, a terra com seus pés. Uma sensação e tanto! (Fonte:
Evidence-Based Living)
Segundo estudos, correr descalço gasta quase 5%
menos energia do que correr com tênis de corrida, o que é bem fácil de
sentir.
Correndo descalço sente-se que o ato de correr se torna mais
espontâneo, a fadiga comum nos tornozelos desaparece, assim como aquela
sensação de “ainda tenho fôlego, mas as pernas estão cansadas”. Essa leve
economia de energia costuma ser a diferença entre simplesmente correr e
aproveitar a corrida.
Uma pesquisa com 4.358 corredores mostrou que usar tênis
topo-de-linha os deixa 123% mais propensos a sofrer lesões do
que corredores com tênis baratos. Durante o período de tempo pesquisado, 45%
dos corredores se lesionaram e a variável mais comum entre eles não era o tempo
de corrida, distância, velocidade ou terreno, nem mesmo seu peso corporal
pareceu influenciar. O preço dos tênis era a variável comum entre os
lesionados. Corredores com tênis que custavam mais de 95 dólares estavam duas
vezes mais propensos a sofrerem lesões do que corredores com tênis que custavam
menos que 40 dólares.
Entendendo os benefícios do treino e do fortalecimento dos
pés, empresas como a Nike têm até campanhas para tratar o treino descalço como
um complemento:
Ao remover os tênis amortecidos, nossa pisada muda e
naturalmente passamos a evitar o uso do calcanhar como ponto de contato com o
chão, passando a utilizar ou a frente do pé ou uma pisada mais neutra com o
meio do pé, diminuindo o impacto no calcanhar. Mesmo em
superfícies mais rígidas, a quase total ausência do impacto no calcanhar
possibilita que a corrida descalça não seja um problema.
Vejam em detalhes como seus
pés se comportam durante uma corrida descalça
Para te motivar:
Belíssimo vídeo sobre
corrida descalça.
Veja mais vídeos sobre corrida descalça: