Sucesso nos Estados Unidos e na Europa, o treinamento
vibratório está se popularizando cada vez mais entre os brasileiros. Algumas
das funções comprovadas cientificamente são enrijecimento de músculos, aumento
do rendimento físico, redução da celulite, combate da osteoporose e do
reumatismo, aumento da produção hormonal; auxílio no emagrecimento.
Para Eduardo Lunas, educador físico especializado em
exercícios com vibração e treinamento desportivo, a principal vantagem em
relação aos exercícios aeróbicos comuns é que os resultados são mais completos.
“A vibração estimula a resposta do corpo às transmissões de ondas de energia,
produzindo de 30 a 60 contrações musculares por segundo e otimiza os resultados
de exercícios aeróbicos”.
BOAS VIBRAÇÕES NAS
ATIVIDADES FÍSICAS
O número de academias e estúdios cresce paradoxalmente à
quantidade de pessoas acima do peso ou em busca do corpo perfeito. Há uma
batalha entre a modernidade do controle remoto e do fast food e o estilo
contemporâneo que deseja aliar saúde e beleza. A crença na eliminação do
sobrepeso e da gordura localizada sem esforço é infundada. Antes de qualquer
coisa, é preciso adaptar a ingestão calórica aos parâmetros nutricionais
adequados e fazer um check up para verificar se a saúde está em dia para a
atividade física. A partir daí, o recomendado é apostar nos exercícios
aeróbicos associados a exercícios de força. O acerto fica por conta da escolha
de atividades que atinjam os interesses e gostos do praticante, sempre com a
orientação de um profissional.
Muitas das formas de se trabalhar os grupamentos musculares
já são conhecidas do grande público, mas há outras possibilidades ainda não tão
populares quanto à musculação, a corrida e o spinning. Talvez uma das mais
eficientes no mercado de fitness atualmente seja o treinamento vibratório, que
vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. Sucesso há anos nos Estados
Unidos e na Europa, a técnica do treinamento de aceleração, como também é
conhecida, não é um advento da contemporaneidade, de acordo com alguns
registros históricos. Na Grécia Antiga, por exemplo, há relatos do uso de
vibração no condicionamento dos helenos; o Japão do século XVI, segundo consta
em arquivos da época, também utilizava a prática.
Esta tecnologia tem sido usada por mais de 47 anos. O mundo
conheceu sua eficácia quando os russos começaram a ganhar a maioria das
medalhas de ouro nos jogos Olímpicos em 1960. Na mesma época os russos já
mantinham seus astronautas no espaço por períodos cada vez mais longos às vezes
superando um ano de permanência. Entretanto, os russos mantiveram a tecnologia
do treino com vibração em segredo até a queda do muro de Berlin em Novembro de
1989. Em consequência disto, o mundo conheceu o segredo da superioridade russa
nos jogos Olímpio e nos sucessivos recordes de permanência no espaço.
O campo do treinamento vibratório só ganhou notoriedade a
partir de 1999, com a criação da Power Plate. Na Holanda, o treinador Guus van
der Meer inovou ao desenvolver uma máquina que, através da vibração, conseguia
aumentar o desempenho de sua equipe promovendo contrações voluntárias e
involuntárias. Após observar um aumento de força e flexibilidade em seus
atletas com um período menor de treinamento, Guus dividiu seu invento com o
mundo. O êxito foi tanto, que antes de 2010 a empresa já reunia representantes
em mais de 100 países e passou a ser referência global entre profissionais da
saúde, do bem-estar e do esporte.
Com investimento em pesquisas, descobriu-se que as
plataformas vibratórias ofereciam benefícios mais abrangentes do que os
percebidos inicialmente. Estudos preliminares apontam que esse tipo de
treinamento combate quadros de osteoporose e melhora a produção de hormônios,
como o do crescimento, da serotonina e da testosterona, fora a diminuição do
hormônio medidor de estresse, o cortisol. Do ponto de vista estético, a
vibração atinge rápidos resultados na drenagem linfática, ao aumentar a circulação
sanguínea e remover os fluidos indesejáveis que se instalam em nosso organismo,
promovendo também um excelente relaxamento muscular. O esforço empregado nos
exercícios com aceleração não é pouco, mas o resultado agrada os mais
exigentes. Aliada à vontade e ao empenho em mudar de vida, a vibração indica o
caminho mais curto e completo para quem deseja modelar o corpo sem descuidar da
saúde.
Atualmente, a terapia de vibração tem sido usada em
hospitais, academias, clínicas de fisioterapias e estética. Qualquer pessoa até
as com problemas de mobilidade, procuram este tipo de treino para alcançar seus
objetivos.
PRINCÍPIOS BÁSICOS DO TREINAMENTO VIBRATÓRIO
Vibração mecânica caracterizada por um movimento oscilatório
em três eixos com ênfase no eixo vertical, com frequência e amplitude
determinada
ALONGAMENTO
FORTALECIMENTO MASSAGEM RELAXAMENTO
EFEITOS DA VIBRAÇÃO NO CORPO
Gera um desequilíbrio (propriocepçao), contração
involuntária ( reflexo miotatico ) e aceleração da força gravitacional (aumento
do peso corporal).
RESULTADOS
• Ativação do sistema hormonal (aumento do harmônio de
crescimento e testosterona )
• Ativação do sistema neuromuscular
• Ativação do sistema vascular
• Estimulação da massa óssea (aumento de densidade)
INDICAÇÕES E
BENEFÍCIOS
• AUMENTA – força, massa muscular, densidade óssea, produção
hormonal e flexibilidade
• REDUZ – Celulite, dor muscular, desgaste articular,
contratura muscular e estiramento, reumatismo, artrite-artrose, stress e
ansiedade
• AUXILIA - Emagrecimento, coordenação motora e drenagem
linfática.
TREINAMENTO
VIBRATÓRIO – ESTÉTICA
Proporciona uma incrível capacidade de massagem corporal completa
e relaxante proveniente de ações combinadas que estimulam a circulação e drenagem
dos fluidos tóxicos favorecendo a recuperação da fadiga e a redução no
aparecimento de celulite. A vibração também atinge os receptores musculares,
que por sua vez, descontraem a musculatura eliminando contraturas. Produz um
aumento do metabolismo basal (energia gasta em repouso) e do gasto energético
durante o nível de cortisona e aumenta o sentimento de bem estar com produção de
serotonina . A pele também é agraciada pelos efeitos da vibração com o aumento
de produção de colágeno, deixando a pele mais firme, bonita e rejuvenescida
BELEZA E BEM ESTAR
·
Lipólise
·
Celulite
·
Coração e Circulação
·
Drenagem Linfática
·
Tônus Muscular
·
Massagem Relaxante
·
Flexibilidade
TREINAMENTO
VIBRATÓRIO - ANTI – ENVELHECIMENTO
Os benefícios proporcionados pelo treinamento vibratório se
iniciam pela sensação de bem estar e disposição em decorrência do aumento da
produção da serotonina , um poderoso neurotransmissor. Já durante a primeira
sessão de exercícios é possível sentir claramente os efeitos das vibrações.
100% dos músculos envolvidos na atividade são recrutados e a frequência
cardíaca se eleva proporcionando um aumento da circulação sanguínea. Ao mesmo
tempo inicia-se uma serie de importantes adaptações de longa duração. A
estrutura óssea se reforça, o tônus muscular aumenta, o metabolismo basal se
eleva e a produção hormonal é estimulada.
MEDICINA
• Resistência muscular
• Equilíbrio Estático e Dinâmico
• Coordenação Motora
• Propriocepçao
• Coração e Circulação
• Produção Hormonal
• Aumento da densidade óssea
TREINAMENTO
VIBRATÓRIO – REABILITAÇÃO
O conceito da estimulação do corpo por meio de vibração foi
criado com o objetivo de prevenir a perda de densidade óssea e massa muscular
que sofrem os astronautas devido ao longo período de permanência num ambiente
isento da força da gravidade. Os resultados desta terapia foram tão
significantes que o método passou a ser utilizado como medida terapêutica. O treinamento
vibratório não só ajuda na prevenção de lesões como também auxilia na sua reabilitação.
As vibrações proporcionam a possibilidade de alongamento, aumento de massa e
força dos músculos sem sobrecarregar as articulações e ligamentos. O aumento da
circulação sanguínea favorece o restabelecimento das áreas inflamadas enquanto
o fluxo linfático ajuda no dreno dos fluidos acumulados na lesão.
Fonte: itodas, Inform