Abdominal, massagens, cremes, alimentos diuréticos.
Especialistas falam sobre o tema. Ter uma barriga enxuta é um sonho de consumo de
muitas mulheres, e homens também, mas não é mesmo nada fácil de alcançar. Exige
esforço físico, disciplina alimentar e ainda certa dose de “sorte genética”.
Qualquer fórmula que prometa resultados rápidos, ou que inclua um procedimento
único, não vai funcionar. Prepare-se para muitos exercícios aeróbicos, como
corrida e natação, e uma dieta saudável, atitudes que levam ao emagrecimento de
forma geral e ao desaparecimento da gordura na região abdominal.
Descubra, abaixo, alguns mitos e verdades sobre a barriga:
Exercícios abdominais
diminuem a barriga?
MITO. Esses
exercícios deixam os músculos abdominais bem trabalhados, mas os resultados só
aparecem para quem já é magro. "Eles fortalecem a musculatura da parede do
abdômen e melhoram a postura, o que protege a coluna, mas não influenciam na
perda de gordura no local", explica o preparador físico Emerson Bisan, da
Associação Diabetes Brasil e Nova Equipe Assessoria Esportiva. Não adianta só
ficar horas fazendo abdominais, porque os músculos podem estar bem definidos,
mas escondidos sob uma camada de gordura.
Pessoas magras também
podem ter barriga?
VERDADE. Embora
ao olhar para um homem de pernas finas e barriga proeminente o senso comum
julgue que ele seja magro, sob o ponto de visa da medicina, ele tem obesidade
abdominal. "Uma pessoa com esse corpo tem gordura visceral, que é o tipo
mais perigoso. Os homens assim têm mais risco de enfartar cedo", diz o
endocrinologista Marcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital
das Clínicas da USP. A gordura abdominal costuma vir associada a problemas como
colesterol alto, diabetes e hipertensão. É perigosa também porque a pessoa
acredita que aquela barriga é natural e não procura emagrecer.
Massagens, cremes,
fitoterápicos e tratamentos estéticos ajudam a perder a barriga?
MITO. Não existe
esperança além do emagrecimento por meio de dieta e exercícios, ou da cirurgia
plástica. Qualquer outro método é inócuo, garante o endocrinologista Marcio
Mancini. "Nada disso tem comprovação científica; não são aceitos pela
medicina". Segundo explica o médico, esses "tratamentos" atuam
de forma superficial, enquanto que a gordura da barriga é do tipo
"profunda", se encontrando ao redor do fígado, rins, vasos.
Exercícios aeróbicos
são os melhores para perder a barriga?
VERDADE. De fato,
as atividades aeróbicas - como corrida, caminhada vigorosa, natação, andar de
bicicleta - são as mais eficientes na utilização de gordura como fonte de
energia. Mas não adianta esperar resultados imediatos, nem concentrados na
barriga. "Não temos como escolher a região onde vamos queimar a gordura.
Para emagrecer na barriga é preciso perder a gordura geral total do corpo e é
lógico que a região mais aparente será aquela com maior quantidade da
gordura", diz o preparador físico.
Homens têm mais
propensão a ter barriga que as mulheres?
VERDADE. "O
estrógeno, hormônio feminino, favorece a deposição no tecido adiposo subcutâneo
e, com isso, a mulher ganha mais gordura no quadril e coxas, nas mamas e
braços", afirma Marcio Mancini. Já o homem, assim como a mulher depois da
menopausa, quando os níveis de estrógeno caem, acumula mais gordura na área
interna do abdômen, a chamada gordura visceral. "A boa notícia é que a
gordura abdominal é mais fácil de perder com exercícios e dieta. Já a do
quadril, por exemplo, é bem mais complicada", diz.
Beber chope e cerveja
dá barriga?
MITO. O problema
não é o chope, mas a combinação do álcool com os petiscos oferecidos nos bares,
em geral bem calóricos. "O álcool não é armazenado no corpo; o organismo
usa sua energia imediatamente e, portanto, armazena toda a energia da
comida", explica o endocrinologista Marcio Mancini. Isso significa que um
mesmo bolinho de bacalhau engorda mais se for acompanhado de uma taça de chope
do que de um suco.
Depois da gravidez, a
barriga nunca mais volta a ser como antes:
PARCIALMENTE VERDADE.
Para comportar um bebê a pele da mulher estica muito e os músculos
reto-abdominais se afrouxam. Em algumas, a pele que se distendeu não retoma sua
elasticidade original e os músculos podem se afastar um do outro, o que deixa a
barriga mais flácida. "A anatomia costuma mudar um pouco com a
gestação", afirma o endocrinologista Marcio Mancini.
Alimentos diuréticos
e laxantes diminuem a barriga?
MITO. Ao montar
uma dieta rica em alimentos diuréticos (chás, agrião, repolho, pepino, melancia,
morango etc) ou tomar remédios diuréticos ou laxativos, a pessoa está
aumentando a eliminação de água do corpo, mas não de gordura. "As pessoas
não têm barriga grande por causa de líquidos; o problema é mesmo o acúmulo de
gorduras", diz Marcio Mancini. Quem precisa de ajuda para emagrecer e
perder a barriga deve procurar um profissional e nunca tomar remédios por conta
própria, aconselha o médico.
Uso de cintas faz a
barriga ficar menor?
MITO. Claro que
na hora em que a pessoa está usando uma cinta apertada por baixo das roupas,
sua barriga parecerá menor. Mas o efeito não dura: assim que tirar o artifício,
a barriga voltará ao normal. Seu uso em excesso pode causar o efeito contrário
em longo prazo. "Os músculos que fazem a manutenção da postura podem ficar
desestimulados, ou seja, preguiçosos", avisa o preparador físico Emerson
Bisan.
Aumentar a
transpiração na região abdominal faz perder a barriga?
MITO. Na
esperança de perder a gordura que se acumulou na barriga, algumas pessoas
exageram nas roupas ou até usam plásticos durante os exercícios físicos, para
transpirar mais. Mas esse procedimento não surte efeito e é até mesmo perigoso.
"A transpiração excessiva é fruto apenas da perda de líquidos, que são
vitais para o funcionamento equilibrado do organismo. Pode trazer desidratação
profunda e desmaios", alerta Emerson Bisan.
Fonte: Medicando, UOL