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Rondonópolis/MT,

Turbine sua força em 4 semanas com um treino fácil de apenas 4 exercícios


Carregar compras, pegar sua garota no colo sem passar sufoco, levantar mais peso no supino ou soltar uma bomba indefensável no futebol. Vantagens de ficar mais forte. Se ganhar força para alguns caras é um pouco complicado (falta tempo, disciplina ou pré-disposição física), a gente vai facilitar a tarefa com uma rotina pra lá de simples e eficiente.

Como funciona
Para ajudá-lo a atingir seu objetivo, o plano a seguir tem séries em que se aumenta o peso e diminui as repetições. “Elas promovem ganho de força semanal de 3% a 5%”, diz Neil McTeggart, personal trainer americano especializado em treinamento de força. Ao realizar o treino criado por McTeggart por um mês, você conquista cerca de 15% a mais de força. Porém, para garantir esse resultado, é preciso se desafiar e aumentar a cada semana de 3% a 5% a carga usada nos exercícios. Por isso, peça ajuda a seu professor para fazer os movimentos certos quando usar mais peso.

O plano para você ficar forte
Faça este treino de 4 exercícios 3 a 4 vezes por semana, com um dia de descanso entre elas. 



Fonte: Revista Men’s Health