Cobertor, sofá, fondue... Lance mão do treino de apenas 10
minutos para evitar que as coisas boas do tempo gelado gerem pança.
COMO FAZER
Criado por Jim Smith, especialista americano em treino de
força e condicionamento, este plano tem 2 bi-sets. Para fazer o primeiro, mande
as repetições do movimento A, descanse 30 segundos e faça a série do B. Repita
a pausa. Mande essa sequência 3 vezes. Faça o mesmo no bi-set 2.
Fonte: Revista Men’s Health