Rondonópolis/MT,

Invista no pão

Com o recheio certo, o pão pode substituir uma refeição e ainda traz várias vantagens para seu corpo. Os lanches naturais são uma ótima opção para uma alimentação saudável. Seja pela correria do dia a dia ou até mesmo pela temperatura quente, os sanduíches são os mais procurados para saciar a fome além de serem fontes de nutrientes, vitaminas e fibras.



ESCOLHA ESPERTA
Vai fazer torrada no forno? Use o tipo de gordura certo e ganhe sabor e outros benefícios.

Manteiga
Melhor para – Evitar dores no pós-treino.
Por quê? – É rica em ômega-3, substância que ajuda a prevenir artrite e rigidez nos ligamentos. “Mas, como tem muita gordura saturada, não vale exagerar na quantidade”, diz Paula Castilho.
Coma – Depois de qualquer exercício.

Óleo de coco
Melhor para – Dar pique.
Por quê? – Ele é rico em ácidos graxos que podem acelerar o metabolismo e garantir energia extra. Por isso, ajuda a melhorar seu desempenho no treino. Também é boa opção para cozinhar outros pratos quentes.
Coma – Antes do treino aeróbico.

Azeite de oliva
Melhor para – Ajudar na recuperação de lesões musculares.
Por quê? – O azeite puro de oliva tem ação anti-inflamatória, porque contém boa quantia de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes.
Coma – Depois de qualquer exercício.


Fonte: Revista Men’s Health