Hora de ir para a
cama
"Não se pode julgar todos pela mesma medida." O
ditado cabe como uma luva quando o assunto é o sono do baixinho. Em outras
palavras, cada bebê é diferente. Seu filho pode simplesmente despertar poucas
vezes e rapidamente engrenar no sono a noite inteira. Ou, ao contrário, levar
um tempo maior para conquistar um sono seguido. "Estudos importantes e com
grande número de participantes verificaram que não há um número certo de horas
que cada criança precisa dormir em cada faixa etária. Assim como os adultos,
algumas necessitam de mais ou menos horas de sono para se recuperar e
descansar", esclarece Eduardina Tenenbojm, pediatra especializada em
distúrbios do sono em bebês. Algumas regras, no entanto, contribuem, e muito,
para a conquista de uma boa noite de sono.
1. Crie uma
rotina. Não importa se você vai dar
um banho gostoso no seu filho, conversar com ele, colocar uma música ou
massageá-lo. A estratégia adotada deve ser sempre a mesma. "Consistência é
o mais importante quando se trata de ajudar o bebê a dormir bem. Isso envolve
também colocá-lo na cama sempre no mesmo horário", afirma Jodi Mindell.
Segundo Eduardina, as crianças são sensíveis às rotinas estabelecidas.
"Para elas, isso traz tranquilidade para dormir." O ritual, diz
Márcia Pradella, não inclui o período da amamentação. "Deve durar 20
minutos, no máximo, e terminar com um beijinho, que a criança já entende a
partir do terceiro mês. É a repetição que faz o pequeno entender que chegou o
momento de dormir."
2. "Cama é
lugar de dormir", afirma
Pessoa. Portanto, o berço não deve ser usado para brincar, ficar de castigo ou
comer. Os bebês devem associá-lo apenas à hora do sono.
3. Vista o bebê
confortavelmente e cubra as extremidades, que ficam mais frias que o restante
do corpo. Mantenha a temperatura do quarto agradável e lembre-se de que ele
perde calor mais rápido que os adultos.
4. Evite
atividades que excitem a criança perto da hora de dormir, como visitas,
brincadeiras, som alto e televisão.
5. A criança deve
dormir de barriga para cima. Estudos comprovaram que bebês que dormem assim têm
70% menos riscos de morte súbita, uma das principais causas de óbito entre
pequenos com menos de 1 ano. O que ocasiona a morte súbita ainda é um mistério
para a medicina, mas sabe-se que ela é mais frequente entre 2 e 4 meses de
idade e entre meninos. Outro fator de risco é deixar o bebê aquecido demais,
com cobertores ou roupas pesadas.
6. Usar cadeira
de balanço, embalar e ficar dando voltas de carrinho não é recomendável.
"A criança fica condicionada a receber esse estímulo e, ao acordar no meio
da noite, vai querer novamente recebê-lo porque o sono dela foi induzido pelo
movimento. Os bebês têm de aprender a achar o sono sozinhos", alerta José
Hugo de Lins Pessoa.
7. Chupeta para
dormir pode ser uma boa opção para acalmar o bebê e relaxá-lo, afirma Pessoa.
"Mas nunca dê a chupeta antes dos 30 dias, pois ela pode conflitar com o
aleitamento e, depois, deixar a criança 'preguiçosa' para mamar", diz.
Segundo ele, a chupeta deve ser dada apenas quando a criança vai para a cama.
"Se ela cair durante a noite, não coloque de volta." Estudos também
sugerem que a chupeta tem uma ação protetora contra a síndrome da morte súbita.
8. Não escureça o
quarto de dia. "É aconselhável que o bebê seja exposto à claridade do sol
entre 10 e 15 horas. Marcar a diferença entre o dia e a noite favorece a
consolidação do sono noturno."
9. A chamada cama
compartilhada vem ganhando adeptos no Brasil. Os defensores da prática alegam
que é mais fácil amamentar o bebê à noite e que o sono é mais tranquilo, mas a
maioria dos médicos é contra. "Na cama dos pais, fica difícil “cortar o
cordão umbilical” e depois pode ficar complicado convencer a criança a dormir
sozinha", afirma Fernandes. Segundo Eduardina, dormir na cama dos pais
parece facilitar o sono da criança. "Mas é um sono de má qualidade."
Lins Pessoa também ressalta a importância da privacidade dos pais: "A cama
compartilhada pode atrapalhar a vida sexual do casal". A Organização Mundial
da Saúde (OMS) recomenda que o bebê durma ao lado da cama dos pais, no berço,
até o sexto mês de vida, pois até esse momento ele tem dificuldade de se virar
sozinho", diz Márcia Pradella. Depois disso, o bebê pode passar para o
quarto dele.
10. Aos 4 meses,
dê ao seu filho o chamado objeto de transição. Pode ser um bicho de pelúcia,
uma fralda ou um travesseiro pequeno. A função desse objeto é trazer conforto,
segurança e suavizar o momento de separação dos pais na hora de ir para a cama.
11. Bebês acordam
inúmeras vezes durante a noite e podem se retorcer, chorar e fazer barulho. A
menos que você tenha certeza de que ele está com fome ou se sentindo
desconfortável, não há problema algum em esperar alguns minutos para ver se ele
dorme sozinho. Dê a ele a chance de aprender a fazer isso sem a sua ajuda.
12. Não acorde o
pequeno para mamar. "Até os 6 meses, ele ainda costuma despertar uma vez à
noite para mamar. Depois disso, o melhor é não oferecer nenhum alimento. O bebê
não desperta por fome, pois já tem as próprias reservas energéticas, mas, se é
amamentado, para de chorar e a família passa a acreditar que era fome",
explica Eduardina.
13. Não coloque
seu filho na cama logo depois de ele ter mamado. "Ao dormir, a digestão é
'desligada' e ele corre o risco de ter refluxo", orienta Tadeu Fernandes.
Fonte: M
de mulher