Sintomas da pré-menopausa
Entre os principais estão: menstruações
irregulares e/ou curtas, irritabilidade, ansiedade, tristeza,
dor nos seios e de cabeça, aumento de peso, ondas de calor irregulares
e cistite.
Sintomas da menopausa
Ausência de menstruação, suores frios, alergias, atrofia
dos órgãos genitais, secura vaginal, infecções e incontinências urinárias,
distúrbios psíquicos como a depressão, aumento de chances de infartos e da
gordura abdominal, pele seca, lapsos de memória, osteoporose, e todos os
outros sinais já citados na pré-menopausa.
Alimentação e tratamentos
Medicamentos hormonais e mudanças na dieta são
alguns dos tratamentos feitos por especialistas. Porém, a partir dos 30 anos de
idade, e até antes disso, você já pode começar a consumir alimentos como:
aveia, pães, massa, cereais, banana, abacate, verduras, castanha-do-pará,
chocolate amargo, frango, lentilha, manjericão, e peixes de carne gorda, como o
salmão.
As fibras previnem as doenças cardíacas, ajudam o intestino
e aliviam o calor. O mesmo vale para o arroz, o brócolis, a couve-flor,
o molho de tomate, a soja, o repolho e o gergelim.
A reposição do cálcio é fundamental com a ingestão de
vitamina D e do magnésio. As amêndoas, a mostarda, o leite e seus derivados, o
sorvete e o suco de laranja são mais alimentos aconselhados. As avelãs, a gema
de ovo, as nozes, o óleo de linhaça e de milho, e as sementes de abóbora também
auxiliam na lubrificação vaginal.