Você sabia que a banana faz maravilhas para sua saúde? Isto
mesmo, esta fruta deliciosa pode te ajudar a deixar seu corpo mais saudável. A
banana é uma fruta muito nutritiva, ela possui carboidratos, fósforo, vitamina
A, ferro e várias outras vitaminas e minerais. Sem contar é claro, que ela também
é rica em potássio.
A banana é a fruta preferida dos atletas, pois fornece
energia e ajuda a prevenir muitas doenças, deixando o organismo super saudável.
Agora vamos à lista de benefícios da banana:
1- Anemia
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de
hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
2 - Pressão arterial
Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio,
tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência
responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a
indústria da banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco
de pressão alta e enfarto.
3 - Capacidade mental
200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua
capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio
ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
4 - Constipação intestinal
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode
ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer
a laxantes.
5 - Depressão
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica
em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de
proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar,
melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar...
6 - Ressaca
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda
do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o
sistema.
7 - Azia
Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
8 - Enjoo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
9 - Picada de mosquito
Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna
da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes
em reduzir o inchaço e a irritação.
10 - Nervos
Ela contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
11 - Excesso de peso e pressão no trabalho
Estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que
a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e
biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram
que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os
níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como
bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar. A banana contém
vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
12 - Úlcera
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a
única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
13 - Controle de temperatura
Muitas culturas veem a banana como fruta 'refrescante', que
pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres
grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês
nascerem em temperatura baixa.
14 - Desordens Afetivas Ocasionais
A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contém um
incrementador natural do humor, o "trypotophan".
15 - Fumo
Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro,
porque seus elevados níveis e vitaminas C ,A1, B6 e B12, além de Potássio e
Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
16 - Estresse
Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os
batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água
no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo
os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.
17 - Infarto
De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de
New England,comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
enfarto em até 40%!
18 - Verrugas e calos
Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com
esparadrapo ou fita cirúrgica.
19 - Evita
cãibras musculares
A banana ajuda a prevenir cãibras porque é rica em magnésio,
um mineral que favorece a contração muscular.
20 - Emagrece
A banana é uma aliada na perda de peso porque
estimula a sensação de saciedade. No entanto, é importante não exagerar no
consumo, porque ela também é rica em açucares.
21 - Controla
o diabetes
A banana, quando ainda está verde, ajuda a controlar o
diabetes. Isso acontece porque ela tem uma absorção lenta e não aumenta
rapidamente o nível de açúcar no sangue.
Fonte: correiogourmand.com.br