Quem já teve crise de cálculo renal conhece bem os sintomas:
uma dor lombar quase insuportável que se espalha para a região abdominal. E as
pedras são cada vez mais comuns: Os diagnósticos aumentaram, em média,
20% nos últimos anos. Isso se
deve, principalmente, à piora
na qualidade da alimentação”, afirma o urologista Gustavo
Alarcon, do Hospital São Luiz, em São Paulo.
A visita periódica ao urologista
ou nefrologista e mudanças simples na dieta ajudam a evitar o tormento. Daniel
Rinaldi dos Santos, presidente da Sociedade Brasileira de Nefrologia, reforça: “Beber água também
previne o problema, mas nada de exagero. Para cada quilo, a pessoa precisa
tomar 30 ml. É só fazer as contas e andar com a
garrafinha para cima e para baixo. Aprenda a seguir que outros cuidados tomar
para evitar as crises.
8 cuidados para prevenir crises
1. Mantenha o corpo hidratado
Quando ingerimos pouco líquido, as chances de o cálcio e de
outros nutrientes se acumularem nos rins e formarem cristais aumentam. E eles
podem virar cálculos.
2. Atenção redobrada nos dias quentes
A incidência de cálculo renal aumenta cerca de 30% no verão.
O principal motivo é a perda de líquido pela transpiração. Beba bastante água e
use roupas leves para não transpirar demais.
3. Controle a quantidade de açúcar
Ele aumenta o pH do sangue, deixando-o ácido. Como o cálcio
neutraliza a acidez, o corpo retira esse mineral dos ossos para equilibrar o pH
sanguíneo. O excesso de cálcio nos rins pode dar origem a cristais.
4. Modere no consumo de sal
O sódio aumenta a concentração de cálcio, fósforo e ácido
úrico nos rins, elevando as chances de formação de pedras. Consuma até 6g por
dia (ou 1 colher de chá). E não abuse dos enlatados e embutidos.
5. Coma menos proteínas
Carne vermelha e outros produtos de origem animal em excesso
aumentam as taxas de ácido úrico, que também contribui para o surgimento de
cálculos. Coma, no máximo, um bife médio por dia.
6. Fique de olho no tomate
A fruta tem oxalato, um dos componentes das pedras. Mas sua
dosagem não é tão grande a ponto de ser necessário cortar do cardápio. Pegue
leve no catchup e nos molhos prontos também.
7. Evite excesso de álcool
Ingerir bebida alcoólica em grande quantidade pode levar à
desidratação e ao aumento das taxas de ácido úrico no organismo, favorecendo a
formação de pedras.
8. Atividades físicas
Especialistas afirmam que caminhadas e outros exercícios
podem diminuir a incidência de pedras.
O que evitar se você tem pedra
Esses alimentos são ricos em oxalato, fosfato e outros
nutrientes que contribuem para a formação de cálculos. Evite-os se tem
tendência ao problema.
- Peixes e frutos do mar
- Gema de ovo
- Vísceras (fígado, coração, moela)
- Grão-de-bico, lentilha, soja
- Escarola, agrião, brócolis, couve, espinafre, mostarda, nabo, acelga, beterraba, cebolinha, aspargo, alho-poró, berinjela, quiabo
- Figo, ameixa, castanha, uva-passa, caqui, amora, tangerina, uva
- Café, chá preto, chocolate, groselha
- Gergelim, nozes, amendoim
- Pimenta
- Gema de ovo
- Vísceras (fígado, coração, moela)
- Grão-de-bico, lentilha, soja
- Escarola, agrião, brócolis, couve, espinafre, mostarda, nabo, acelga, beterraba, cebolinha, aspargo, alho-poró, berinjela, quiabo
- Figo, ameixa, castanha, uva-passa, caqui, amora, tangerina, uva
- Café, chá preto, chocolate, groselha
- Gergelim, nozes, amendoim
- Pimenta
Inclua na dieta
Chá de quebra-pedra
A bebida evita cálculos grandes – os que mais provocam dor. Para fazer a infusão, ferva 2 colheres (sopa) da erva
em 1 litro de água. Deixe
descansar por 10 minutos, coe e beba até
3 xícaras por dia.
Frutas cítricas
Laranja, limão e abacaxi contêm citrato – mineral que dificulta a formação de cálculos. Aposte neles!
Bebidas diuréticas para lá de poderosas
O fitologista Lelington Lobo Franco, autor do livro 100
sucos com Poderes Medicinais (Ed. Elevação, R$ 19,90*), ensina a preparar
bebidas diuréticas que ajudam a eliminar pedras. Confira:
Suco de limão e gengibre
Ingredientes
. 2 rodelas finas de gengibre
. 2 copos de água
. Suco de 2 limões
. Adoçante natural agave a gosto
. 2 copos de água
. Suco de 2 limões
. Adoçante natural agave a gosto
Modo de preparo
Ferva o gengibre com a água por 2 minutos. Deixe esfriar e
bata no liquidificador com o suco de limão e adoçante. Beba em seguida.
Suco de cenoura
Ingredientes
. ½ cenoura média
. ½ pepino médio
. 1 copo de água de coco
. ½ pepino médio
. 1 copo de água de coco
Modo de preparo
Passe pela centrífuga a cenoura e o pepino. Misture com a
água de coco. Beba a seguir.
Suco de melancia
Ingredientes
. 2 xícaras (chá) de melancia picada (com as sementes)
. 1 copo de água de coco
. Suco de 1 limão
. 1 copo de água de coco
. Suco de 1 limão
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em
seguida.
Fonte: Mdemulher
por Karla Precioso
Foto: Getty Images