Quem sofre com gastrite sabe o quanto é desconfortável a
sensação de queimação na boca do estômago. Muitas vezes, o incômodo ainda vem
acompanhado de dor, estufamento e náusea. Gastrite é uma inflamação
da mucosa do estômago
normalmente provocada pela bactériaHelicobacter pylori”, explica o gastroenterologista
Ricardo Barbuti.
Mas não confunda má digestão com gastrite. A diferença? No
segundo caso, os sintomas são intensos e normalmente frequentes. Aí, é hora de
procurar um médico. Que tal apostar em alguns alimentos que ajudam a controlar
essa sensação que acaba com o humor de qualquer uma?
1. Pão integral
Alimentos integrais controlam os níveis de ácido clorídrico,
substância liberada pelo estômago que provoca a queimação”, afirma a nutricionista Desirée
Barroca.
2. Hortelã
Aposte em uma xícara de chá de hortelã uma hora antes ou
depois das refeições para ajudar a acalmar seu estômago. “Quem tem refluxo não deve consumir”, diz Barbuti.
3. Iogurte
Opte por aqueles com probióticos, as “bactérias do
bem”, que podem deixar você mais resistente à H. pylori, segundo estudo
mexicano. Barbuti, que também
coordenou um estudo com uma bebida parecida com o iogurte, diz que os voluntários sentiram alívio nas dores de estômago ao adotarem a bebida.
4. Maçã
É aliada no controle de náuseas, devido ao seu teor de água,
ao sabor neutro e à presença de fibras”,
diz a nutricionista Camila Leonel. As fibras exigem que você mastigue bem, o que evita que o
estômago tenha que trabalhar
mais para digerir.
5. Banana verde
Os frutos ainda verdes são ricos em flavonoides, que atuam
na proteção da mucosa do estômago”,
diz Camila. Dá para fazer em
casa a biomassa, um creme que pode ser usado em sucos e sopas. Confira
a receita.
6. Manjericão
Segundo Desirée, temperos frescos são calmantes naturais que
ajudam a amenizar os sintomas. E Camila completa: são substitutos do sal que,
em excesso, também pode piorar o quadro de gastrite.
7. Sardinha
Mais barata que o salmão, é boa fonte de ômega 3. A
substância tem ação anti-inflamatória, o que ajuda na recuperação da mucosa do
estômago, diz Desirée.
Fonte: M
de mulher