A ciência do emagrecimento parece difícil na prática
(afinal, todos nós sabemos que não é fácil se livrar dos quilos extras de
gordura quando a gente quer). Mas a teoria é simples: para emagrecer a lógica é
ingerir menos calorias do que você gasta. E pra melhorar esse déficit, nada
melhor do que queimar calorias.
Tudo que a gente faz queima calorias - na verdade, um corpo
em repouso o dia todo gasta um monte de calorias só pra garantir que as funções
básicas do organismo. Afinal, tudo isso demanda energia e essa energia é tirada
das calorias que a gente consome. A maneira mais convencional de queimar
calorias, aquela que todos os especialistas recomendam, é fazer exercícios.
Fazer exercícios não só queima calorias, como é excelente pra sua saúde geral,
e por isso você não deveria deixar de incluir a prática na sua vida - mas
também é bom saber que há outras atividades simples que queimam um bocado de
calorias. Algumas são curiosidades, mas outras podem ser usadas até de forma
prática. Quer ver?
(Ah: esses números são estimativas baseadas em um adulto
médio. Dependendo da sua idade e peso, eles podem variar. O FitDay tem uma calculadora
legal que dá um número mais preciso, considerando sua altura, idade e
peso, do número de calorias que você queima em determinadas atividades).
Duas horas jogando
boliche
Quanto tempo faz que você não vai jogar boliche? Dá pra
reconsiderar seu lazer de fim de semana no shopping pra incluir uma atividade
que gaste mais calorias. Duas horas de boliche - intenso, claro, e não aquele
que você jogar entre 20 pessoas e passa mais tempo sentado e comendo batata
frita do que em pé jogando - vão te fazer eliminar 500 calorias.
Seis horas de beijo
OK, ok, eu sei que você não vai beijar por 6 horas seguidas
(ao menos eu acho que isso nem é possível?), mas fica a informação: seis horas
de beijo queimam 500 calorias. É só fazer a regra de três pra conseguir adaptar
isso de maneira mais prática pro seu cotidiano.
1h20 de dança
Sair a noite pode não ser tão ruim pra sua saúde se você
curte dançar. São 500 calorias eliminadas em apenas 1h20 de dança.
2h10 tocando guitarra
em pé
Você é músico? Sorte sua. Duas horas tocando guitarra (ou
baixo, né?) vão te ajudar a eliminar 500 calorias. E se não é músico, não tem
problema: Guitar Hero também serve.
51 minutos pulando
corda
Pular corda é uma das atividades aeróbicas mais intensas e
baratas que você pode fazer - basta uma corda, um pé direito alto e fôlego pra
mandar embora 500 calorias em 51 minutos de atividade.
90 minutos brincando
com crianças
É difícil acompanhar a disposição e a energia dos pequenos
por uma razão: eles te botam pra malhar. Brincar com as crianças vai te manter
em forma.
90 minutos de
caminhada rápida
Às vezes, trocar o ônibus por uma caminhada pode ser a saída
do sedentarismo. Se você caminhar rapidinho, em 90 minutos pode se livrar de
500 calorias.
Fonte: Revista
Galileu