Para manter o metabolismo acelerado e evitar a fome
exagerada nas principais refeições, o truque é ingerir nos lanches
intermediários alimentos saudáveis que garantem sensação de saciedade
prolongada.
Segundo a nutricionista Katia Cristina Andrade, professora
de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, algumas frutas são grandes aliadas
da dieta e da beleza porque contêm fibras que controlam a fome. “A fibra solúvel cria um
gel no estômago, o que retarda o esvaziamento gástrico e estende a sensação de
saciedade”, explica.
Veja abaixo quais são:
Banana
Melão
Kiwi
Melancia
Tangerina
Laranja
Pera
Manga
Frutas secas:
como ameixa, damasco e uva passa.
Oleaginosas: como
castanhas e amêndoas. Ricas em gordura boa, as oleaginosas devem ser consumidas
moderadamente.
Fonte:
iTodas
Foto: Thinkstock