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Rondonópolis/MT,

Frutas que saciam a fome

Para manter o metabolismo acelerado e evitar a fome exagerada nas principais refeições, o truque é ingerir nos lanches intermediários alimentos saudáveis que garantem sensação de saciedade prolongada.

Segundo a nutricionista Katia Cristina Andrade, professora de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, algumas frutas são grandes aliadas da dieta e da beleza porque contêm fibras que controlam a fome. “A fibra solúvel cria um gel no estômago, o que retarda o esvaziamento gástrico e estende a sensação de saciedade”, explica.

A nutricionista lista as 10 frutas mais ricas em fibras, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. “Elas também são ricas em vitaminas e minerais e são pouco calóricas”, completa.

Veja abaixo quais são:


Banana
Melão
Kiwi


Melancia
Tangerina
Laranja


Pera
Manga
Frutas secas: como ameixa, damasco e uva passa.


Oleaginosas: como castanhas e amêndoas. Ricas em gordura boa, as oleaginosas devem ser consumidas moderadamente.

Fonte: iTodas

Foto: Thinkstock