Que água é o líquido mais
precioso do mundo, não é novidade. Mas é sempre bom saber os inúmeros benefícios
da água para nos incentivar a tomá-la de forma saudável e na quantidade ideal.
O corpo humano possui diversos sistemas
e sem água o funcionamento deles seria dificultado. Observe quantas disfunções
podem ser provocadas pelo mau hábito de beber pouca água: desidratação, acne,
pele ressecada, prisão de ventre, constante sensação de fome, enxaqueca,
náuseas, celulite, doenças renais, pressão arterial irregular, fadiga e cansaço.
Vamos evitar tudo isso?
Para pessoas saudáveis, o ideal é
consumir aproximadamente 30 ml de água por kg de peso. Nesse caso, uma pessoa
de 70kg deveria consumir 2,1 L de água ao dia. Um outro cálculo muito utilizado
é de 200 ml de água a cada hora do dia.
Seja lá qual cálculo escolher, o
importante é beber água em diversos momentos do dia e da noite. Água ao
acordar, antes de tomar banho, após o banho, nos intervalos das refeições, água
antes do treino, no pós-treino e antes de dormir. Lembre-se sempre da água! Veja
quantos benefícios a água possui:
- Transporte de nutrientes:
precisamos de 1,5L de água/dia apenas para fazer o transporte básico de
nutrientes. Portanto, necessitamos de muito mais para as demais atividades,
como hidratação e oxigenação do cérebro.
- Suaviza rugas e melhora o
aspecto da pele, inclusive da celulite: a água hidrata a pele e melhora o tônus
muscular, consequentemente suaviza rugas e melhora o aspecto ruim das temidas
celulites.
- Auxilia no processo de
emagrecimento: é muito comum confundir fome com sede. Por isso, sempre que
achar que está com fome, tome 1 copo d´água. Se passar, é porque era sede! A
água o ajudará a manter-se hidratado e aumentará a absorção de nutrientes, isso
também auxilia no processo de emagrecimento e dá saciado por mais tempo.
- Regulação hormonal: a água é
essencial para todos os processos fisiológicos, fundamental para a produção
equilibrada de hormônios, reforço imunológico e manutenção celular.
Viu quantos benefícios esse
precioso líquido propicia? Mãos à obra! Faça da garrafa d´água a sua melhor
aliada e aproveite os benefícios! Lembre-se que o ideal é tomar pequenos goles
durante todo o dia, uma vez que o nosso corpo não consegue digerir grandes
quantidades de uma vez só.
Texto elaborado por Thainá
Queiroz, nutricionista da Natue.