É incrível a capacidade que os
alimentos possuem de estimular todos os sentidos e sobretudo auxiliar na
prevenção e no tratamento de diversas disfunções do corpo.
Existe uma série de alimentos que
possuem propriedades energéticas, que são os queridinhos do tema de hoje! Os
alimentos energéticos são aqueles que nos dão energia e disposição.
Antes de mais nada é importante saber
que os carboidratos são as fontes de energia mais rápidas que temos. Portanto,
perca o medo deles, é necessário consumi-los! O que precisamos fazer é escolher
boas fontes de carboidratos, pois existem vários que não são bons e detonam a
dieta, é o caso das preparações com farinhas refinadas.
Boas fontes de gordura também são
fontes energéticas e precisamos delas até mesmo para fabricar hormônios, por
isso é muito importante inclui-las no plano alimentar diário.
As proteínas também são
indispensáveis, fornecem energia e auxiliam na construção e preservação da
massa muscular.
Tendo isso em mente, verifique
boas opções de alimentos energéticos e procure adicioná-los em sua alimentação
com moderação e bom senso.
Bons alimentos energéticos:
- Tubérculos cozidos: batata-doce,
mandioquinha, cará, inhame.
- Ovos, carnes magras, peixes, cogumelos.
- Ervilha, lentilha, quinoa, aspargos.
- Coco, abacate, banana.
Agora que conhece boas fontes de
alimentos energéticos, inclua-os na sua listinha de compras e sinta os
benefícios de uma alimentação equilibrada e consciente!