Exercícios de cardio são os melhores aliados de quem deseja
perder peso, mas se spinning, esteira e aparelhos de academia não fazem seu
estilo vale apostar em modalidades diferentes que, além de turbinar o
emagrecimento, ainda contribuem para a definição de músculos com atividades
menos monótonas e mais desafiadoras.
Benefícios do boxe
A prática do boxe, por exemplo, pode ser excelente saída
para trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e resistência, melhorar a
postura e, claro, emagrecer. A atividade virou queridinha das famosas e ganha
cada vez mais fãs entre o público feminino.
Além de eliminar até 1000 calorias em uma hora de aula, o
exercício ainda define pernas, glúteo, abdômen, braços e peitoral, afina
cintura e alivia o estresse. Conheça um treino de boxe indicado pelo canal no
YouTube FitnessBlender que você pode fazer em casa para
queimar calorias e fortalecer.
Treino de boxe para emagrecer
Ideal para quem tem pouco tempo disponível para se
exercitar, o treino tem apenas 20 minutos, não exige muito espaço e nem
acessórios ou equipamentos. Confira no vídeo abaixo o passo a passo dos
movimentos, incluindo aquecimento e pausas de relaxamento: